खुश रहने का अहसास कैसे प्राप्त करें.

 

खुश रहने का अहसास
कैसे प्राप्त करें.

(विज्ञान )

खुश रहने की वजह खुद के अंदर ही छुपी होती है। हमारे शरीर में चार तरह के हैप्पी हॉर्मोन्स (Happy Hormones*) होते हैं, जो सिरोटोनिन, एंडोर्फिन, ऑक्सीटॉक्सीन और डोपामाइन कहलाते हैं। हमारा खुश होना, इन्हीं हॉर्मोन्स पर निर्भर करता है, ऐसा विज्ञान कहता हैं।

इन हैप्पी हॉर्मोन्स को बूस्ट किये जाने पर खुशी का अहसास किया जा सकता हैं। बूस्ट करने के कुछ टिप्स...

*ऑक्सीटोसिन.

इस हॉर्मोन को लव के लिए जाना जाता है। ऑक्सीटोसिन नाम का ये हॉर्मोन बहुत फेमस है। यह हॉर्मोन तब उत्सर्जित होता है, जब हम प्यार का इजहार करते हैं या उस इंसान के साथ रहते हैं जो दिल के करीब होता है। इस हॉर्मोन को बूस्ट करने के लिए जीवनसाथी के साथ अच्छा समय बिताएं। कॉमेडी शो देखें और एक्सरसाइज करें। जिनसे आप प्यार करते हैं उनको गले लगाएं।

*डोपामाइन.

डोपामाइन हॉर्मोन तब रिलीज होता है, जब हमारे मस्तिष्क को यह संकेत मिलता है कि आपको कोई रिवॉर्ड मिलने वाला है; इसलिए इस हॉर्मोन को रिवार्ड केमिकल भी कहा जाता है। इस डोपामाइन हॉर्मोन को बूस्ट करने के लिए खुद का ख्याल रखें। अपनी खूबसूरती पर और इसको निखारने पर ध्यान दें ताकि आपको लोगों की तारीफ मिले। अपनी पसंद का खाना खाएं। गेम खेलें और ऐसे काम करें जिससे सामने वाला आपकी तारीफ करे।

*सिरोटोनिन.

इस हॉर्मोन को बूस्ट करने के लिए मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें। लॉन में टहलें और धूप सेकें। फूलों को देखे। प्राकर्तिक वातावरण का आनंद लें. इस हॉर्मोन को मूड को स्थिर रखने के लिए जाना जाता है, इसलिए जिस दिन आप खुद को विचलित महसूस करें उस दिन ये काम ज़रूर करें ताकि सिरोटोनिन हॉर्मोन को बूस्ट किया जा सके।

*एंडोर्फिन.

एंडोर्फिन नाम के इस हॉर्मोन को बूस्ट करने के लिए आप कॉमेडी शो देखें। डार्क चॉकलेट खाएं। हंसने की प्रैक्टिस करें। एक्सरसाइज करें. जोक्स पढ़ें और सुनें। इस हॉर्मोन को दर्द मारक हॉर्मोन कहा जाता है, जिसको बूस्ट करने से मानसिक कष्ट को दूर किया जा सकता है।